Все, кто сидел на диете, не понаслышке знают о том, что чувство голода – это постоянный спутник похудения. Из-за нехватки калорий организм ощущает голод. Кроме того, человек становится раздражительным. Как побороть чувство голода без вреда для организма?

Многие худеющие люди сравнивают похудение с голодовкой, когда организм за день получает 1 л кефира или 1 кг зеленых яблок. Такое мнение диетологи считают ошибочным. Во время диеты организм не должен ощущать голод, кушать нужно чуть-чуть, но часто. Также в процессе борьбы с лишними килограммами в помощь прейдет спрей Slimmer Spray.

Основные правила питания, которые борются с чувством голода

Правило № 1. Выбираем тарелки красного цвета.

Ученые выяснили, что при использовании тарелки красного цвета, организм быстрее насыщается, он меньше ощущает чувство голода. Также во время похудения важен размер тарелки. Чем меньше тарелка, тем меньше человек съедает пищи.

Правило № 2. Следим за качеством и количеством пищи.

Рацион человека, который сидит на диете, должен в большей мере состоять из белка и длинных углеводных соединений, например, овсянки. Питаться нужно от 3 до 5раз в день, но порция основного блюда должна помещаться в ладошку. В качестве перекусов можно применять: зеленое яблоко, грейпфрут, нежирный кефир, творог. Проводить прием пищи лучше в одно и то же время каждый день.

Правило № 3. Пьем достаточно воды.

Чтобы чувство голода не напоминало о себе так часто, нужно пить около 2 л чистой природной воды в день. Она должна быть без газа. Газированная вода не только провоцирует появление аппетита, но и способствует появление целлюлита. Чтобы меньше съесть, за 20 минут до еды нужно выпивать 1 стакан воды. Бывает так, что чувство голода появляется из-за того, что организму не хватает жидкости. Поэтому ¾ дневного объема воды нужно выпить до 16:00.

Правило № 4. Уменьшаем потребление острых специй.

Красный острый перец, черный перец, соль провоцирует появление аппетита. Поэтому во время готовки блюд этими специями лучше не злоупотреблять.

Правило № 5. Нельзя кушать набегами.

Все дневное меню должно быть строго продуманным, поэтому рацион нужно составлять с учетом перекусов, но полезных. Основной прием пищи должен быть 3 раза в день. Полезными перекусами могут быть несладкие фрукты, овощной салат или кисломолочные нежирные продукты.

Применяя Slimmer Spray и следуя основным правилам питания, человек будет чувствовать себя сытым на протяжении всего дня.