Среди всех видов спорта бег — самый популярный и доступный. С его помощью можно отлично укрепить здоровье и избавить фигуру от недостатков. Перед тем, как выйти на первую пробежку, важно определиться, какой вид бега предпочесть.

Спринтерские забеги, преодоление препятствий на дистанции, эстафеты и марафоны оставим профессионалам. Но и профессиональные, и любительские виды бега можно разделить на две категории, аэробный и анаэробный бег.

К аэробному бегу относятся как раз спринты, когда бегущий развивает очень большую скорость, но поддерживает ее только для преодоления короткой дистанции. Во время такого забега расходуется гликоген, накапливающийся в мышцах, самый быстрый источник энергии, до расхода «лишнего жирка» дело просто не успевает дойти. Не совсем то, что нужно для желающих привести фигуру в порядок. Не забудьте приобрести кроссовки рош ран найк, которые помогут вам достичь лучших результатов в беге!

Анаэробный бег подразумевает преодоление средней или длинной дистанции, с поддержанием небольшой скорости. При этом после гликогена для поддержания энергии начинает расходоваться жир, что отлично способствует приобретению подтянутой фигуры. К анаэробным видам бега относятся бег легкий, средний и бег трусцой.

Заниматься легким бегом можно почти в любом возрасте, у этого вида бега минимум ограничений. Эта техника направлена больше на оздоровление организма. Средний бег дает больше нагрузки мышцам и суставам и наиболее популярен среди бегунов-любителей. Бег трусцой – самый быстрый, таким видом бега не стоит заниматься людям в возрасте или тем, у кого достаточно большой лишний вес – в таком случае нагрузка на суставы и сердце будет слишком серьезной.

Какой бы ни был выбран вид бега, при соответствующей экипировке и регулярных занятиях результатом станет укрепившееся здоровье и заметные изменения тела к лучшему.